목록으로 가기
KR EN JP

에그그릭 오이 샌드위치

조리 15분 난이도 EASY 525 kcal
#에그샌드위치 #그릭요거트샌드위치 #오이샌드위치 #건강식 #저칼로리 #다이어트 #아침식사 #계란요리 #샌드위치레시피
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 오이 45 g
  • 체다치즈 슬라이스 1 장
  • 그릭요거트(Greek Yogurt) 40 g
  • 삶은 달걀 2 개
  • 통밀식빵 100 g
양념/소스
  • 스리라치마요소스 5 g
  • 저칼로리 머스타드 소스 10 g
  • 저칼로리 스위트칠리 소스 10 g
영양 요약
탄수화물 57.24 g 43%
단백질 28.04 g 21%
지방 21.03 g 36%
제공량 318g
조리 순서
  1. 1

    오이와 양파를 얇게 썬다

  2. 2

    계란을 삶아 식힌 후 껍질을 벗긴다

  3. 3

    볼에 삶은 계란, 그릭요거트, 소금, 후추를 넣고 잘 으깨며 섞는다

  4. 4

    슬라이스한 오이와 양파를 섞어 샐러드 속을 만든다

  5. 5

    식빵에 에그그릭믹스와 오이 샐러드를 차례대로 올린다

  6. 6

    다른 식빵으로 덮어 샌드위치 모양을 만든다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘