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エッググリーク きゅうりサンドイッチ

調理 15分 難易度 EASY 525 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生きゅうり 45 g
  • チェダーチーズスライス 1 枚
  • ギリシャヨーグルト 40 g
  • ゆで卵 2 個
  • 全粒粉パン 100 g
調味料/ソース
  • シラチャーマヨソース 5 g
  • 低カロリーマスタードソース 10 g
  • 低カロリースイートチリソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 57.24 g 43%
たんぱく質 28.04 g 21%
脂質 21.03 g 36%
提供量 318g
調理手順
  1. 1

    きゅうりと玉ねぎを薄くスライスします。

  2. 2

    卵をゆでて冷まし、殻をむきます。

  3. 3

    ボウルにゆで卵、ギリシャヨーグルト、塩、こしょうを入れてよくつぶして混ぜ合わせます。

  4. 4

    スライスしたきゅうりと玉ねぎを混ぜてサラダの具を作ります。

  5. 5

    食パンにエッググリークミックスときゅうりサラダを順番にのせます。

  6. 6

    もう一枚の食パンで挟んでサンドイッチの形にします。

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