크라비 팽이버섯 양배추 계란구이

509 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 데친 팽이버섯 1 반찬그릇
  • 생 양배추 1 인분
  • 생 달걀 4 개
  • 크라비 150 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물 33.71 g 27%
단백질 47.18 g 38%
지방 18.6 g 34%
제공량 540g
조리 순서
  1. 1

    팽이버섯, 양배추를 깨끗이 씻고 먹기 좋게 썬다

  2. 2

    계란을 볼에 풀고 소금, 후추로 간한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양배추와 팽이버섯을 먼저 볶는다

  4. 4

    야채가 살짝 익으면 크라비(게살)를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    풀어둔 계란을 부어 재료와 고루 섞는다

  6. 6

    약불에서 동그랗게 모양을 잡아 양면을 노릇하게 지진다

  7. 7

    완성된 계란구이를 접시에 담아낸다

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