クラビとえのき茸・キャベツの卵焼き

509 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 茹でえのき茸 1 副菜皿
  • 生キャベツ 1 人分
  • 生卵 4 個
  • クラビ 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.71 g 27%
たんぱく質 47.18 g 38%
脂質 18.6 g 34%
提供量 540g
調理手順
  1. 1

    えのき茸とキャベツをよく洗い、食べやすい大きさに切る

  2. 2

    卵をボウルに割り入れ、塩・コショウで味付けする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、キャベツとえのき茸を先に炒める

  4. 4

    野菜が少し火が通ったらクラビ(カニカマ)を加え、一緒に炒める

  5. 5

    溶き卵を流し入れ、具材とよく混ぜ合わせる

  6. 6

    弱火で丸く形を整え、両面がきつね色になるまで焼く

  7. 7

    出来上がった卵焼きをお皿に盛り付ける

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