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콥샐러드 오이두부

조리 20분 난이도 NORMAL 437 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 크래프트 슈레드 파마산 치즈 3 g
  • 생 오이 1 인분
  • 두부구이 0.5 인분
  • 삶은 닭가슴살 85 g
  • 아보카도 35 g
  • 병아리콩(삶은것) 0.5 회분(익혀서1컵)
  • 봉듀엘 스위트콘 10 g
  • 양파 10 g
  • 찐감자 0.5 인분
  • 삶은 달걀 0.5 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 37.87 g 34%
단백질 41.11 g 37%
지방 14.23 g 29%
제공량 430.5g
조리 순서
  1. 1

    오이와 두부, 토마토, 삶은 달걀, 닭가슴살, 아보카도를 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    양파와 샐러드 채소도 적당한 크기로 썬다

  3. 3

    두부는 키친타월로 물기를 제거한다

  4. 4

    모든 재료를 그릇에 예쁘게 담는다

  5. 5

    올리브오일, 레몬즙, 소금, 후추로 간을 맞춘다

  6. 6

    드레싱을 뿌려 완성한다

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