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순두부계란찜 (치즈추가버전)

190 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 커클랜드 시그니춰 모짜렐라 로프 7 g
  • 생 달걀 1 개
  • 순두부 1 컵
양념/소스
  • 치킨스톡 1 g
  • 후추(검은색) 1 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물 3.24 g 7%
단백질 22.69 g 50%
지방 8.7 g 43%
제공량 265g
조리 순서
  1. 1

    순두부를 그릇에 담아 부드럽게 으깬다

  2. 2

    계란을 풀어 순두부에 섞는다

  3. 3

    소금과 후추로 간을 맞춘다

  4. 4

    전자레인지용 내열 용기에 옮긴다

  5. 5

    체다 치즈를 잘라 고명으로 올린다

  6. 6

    랩을 씌워 포크로 여러 군데 구멍을 낸다

  7. 7

    전자레인지에서 약 3-4분간 익힌다

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