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두부스프레드

난이도 EASY 376 kcal
#다이어트 #저칼로리 #비건 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 유기가루녹차 10 g
  • 소금 0.3 g
  • 올리브오일 0.5 스푼
  • 꿀(아카시아) 35 g
  • 크고 단단한 두부 200 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 41.27 g 43%
단백질 16.04 g 17%
지방 17 g 40%
제공량 250.3g
조리 순서
  1. 1

    두부를 끓는 물에 데친다

  2. 2

    두부의 물기를 제거하고 으깬다

  3. 3

    으깬 두부에 올리브유, 소금, 후추, 레몬즙을 넣고 섞는다

  4. 4

    잘게 썬 허브나 채소를 넣고 다시 한 번 섞는다

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