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豆腐スプレッド

難易度 EASY 376 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 有機抹茶パウダー 10 g
  • 塩 0.3 g
  • オリーブオイル 0.5 スプーン
  • アカシア蜂蜜 35 g
  • 大きくてしっかりした豆腐 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 41.27 g 43%
たんぱく質 16.04 g 17%
脂質 17 g 40%
提供量 250.3g
調理手順
  1. 1

    豆腐を沸騰したお湯で茹でる

  2. 2

    豆腐の水気を取り、潰す

  3. 3

    潰した豆腐にオリーブオイル、塩、胡椒、レモン汁を加えて混ぜる

  4. 4

    細かく刻んだハーブや野菜を入れて、もう一度混ぜ合わせる

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