닭가슴살 김치볶음밥

Name: 닭가슴살 김치볶음밥
Total time: 20 min
Yield: 402 g
Ingredients: 계란후라이 (소금 제외) 55 g; 잡곡밥 141 g; 파프리카(노란색) 24 개; 양파 35 회분(1/2개); 스팀 슬라이스 닭가슴살 블랙페퍼 100 g; 무김치 15 g; 배추김치 32 반찬그릇

김치국물넣어 양념하고, 약간 싱거우면 간장넣기

조리 20분 난이도 EASY 443 kcal

#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리

이미지 준비중

재료

주재료

계란후라이 (소금 제외) 55 g
잡곡밥 141 g
파프리카(노란색) 0.3 개
양파 0.5 회분(1/2개)
스팀 슬라이스 닭가슴살 블랙페퍼 100 g
무김치 15 g
배추김치 0.8 반찬그릇

양념/소스

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영양 요약

탄수화물 53.52 g 47%

단백질 39.38 g 35%

지방 9.12 g 18%

제공량 402g

조리 순서

1

닭가슴살을 한 입 크기로 썬다
2

김치를 잘게 썬다
3

프라이팬에 식용유를 두르고 닭가슴살을 볶는다
4

닭가슴살이 익으면 김치를 넣고 함께 볶는다
5

밥을 넣고 고루 섞어가며 볶는다
6

간을 보고 소금, 후추로 맞춘다
7

완성된 볶음밥을 그릇에 담는다

닭가슴살 김치볶음밥

AI 영양사 앤디