鶏むね肉キムチチャーハン

Name: 鶏むね肉キムチチャーハン
Total time: 20 min
Yield: 402 g
Ingredients: 目玉焼き（塩なし） 55 g; 雑穀ご飯 141 g; パプリカ（黄色） 24 個; 玉ねぎ 35 回分(1/2個); スチームスライス鶏むね肉ブラックペッパー 100 g; 大根キムチ 15 g; 白菜キムチ 32 小鉢

キムチの汁で味付けし、少し味が薄ければ醤油を加えてください

調理 20分難易度 EASY 443 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

目玉焼き（塩なし） 55 g
雑穀ご飯 141 g
パプリカ（黄色） 0.3 個
玉ねぎ 0.5 回分(1/2個)
スチームスライス鶏むね肉ブラックペッパー 100 g
大根キムチ 15 g
白菜キムチ 0.8 小鉢

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 53.52 g 47%

たんぱく質 39.38 g 35%

脂質 9.12 g 18%

提供量 402g

調理手順

1

鶏むね肉を一口大に切ります
2

キムチを細かく刻みます
3

フライパンに油をひいて鶏むね肉を炒めます
4

鶏むね肉に火が通ったらキムチを加えて一緒に炒めます
5

ご飯を加えて全体を混ぜながら炒めます
6

味を見て塩と胡椒で調えます
7

完成したチャーハンを皿に盛ります

鶏むね肉キムチチャーハン

AI 영양사 앤디