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참치쌈장

난이도 NORMAL 426 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 꽈리고추찜 6 g
  • 양파 10 g
  • 오뚜기식용유 3 g
  • 가지볶음 10 g
  • 생 당근 10 g
  • 팽이버섯 30 g
  • 두부 70 g
  • 동원참치 살코기 90 g
양념/소스
  • 고춧가루 3 스푼
  • 쌈장 10 g
  • 미소 40 g
영양 요약
탄수화물 22.77 g 21%
단백질 31.33 g 29%
지방 23.59 g 50%
제공량 282g
조리 순서
  1. 1

    참치를 체에 밭쳐 기름을 제거한다

  2. 2

    양파, 청양고추, 대파를 잘게 다진다

  3. 3

    볼에 참치, 된장, 고추장, 다진 야채, 다진 마늘, 참기름, 깨를 넣는다

  4. 4

    모든 재료를 골고루 섞어준다

  5. 5

    상추나 깻잎에 쌈장을 올려 쌈을 싸서 먹는다

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