참치계란오두비
재료
주재료
- 두부 0.4 모
- 계란후라이 1 장
- 생 양배추 0.5 인분
- 동원참치 살코기 50 g
- 생 오이 1 인분
- 햇반 발아현미밥 105 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
46.72 g
34%
단백질
38.13 g
28%
지방
22.94 g
38%
조리 순서
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1
참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다
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2
계란을 깨서 소금 약간과 풀어 준비한다
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3
팬에 기름을 두르고 계란물을 부어 스크램블에그를 만든다
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4
스크램블에그에 참치를 넣고 고루 섞는다
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5
오돌뼈(오돌이)를 잘게 썰어 넣고 같이 볶는다
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6
간을 보고 접시에 담아낸다
