ツナ卵オドゥビ
材料
主材料
- 豆腐 0.4 モ
- 目玉焼き 1 枚
- 生キャベツ 0.5 人分
- ドンウォンツナ（身） 50 g
- 生きゅうり 1 人分
- ヘッパン発芽玄米ご飯 105 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
46.72 g
34%
たんぱく質
38.13 g
28%
脂質
22.94 g
38%
調理手順
-
1
ツナをざるに入れて油を切る
-
2
卵を割り、塩少々を加えてよく混ぜる
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3
フライパンに油をひいて、卵液を入れスクランブルエッグを作る
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4
スクランブルエッグにツナを加えてよく混ぜる
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5
オドゥルボネ（軟骨）を細かく切り入れ、一緒に炒める
-
6
味を調えて皿に盛り付ける
