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퀴노아 샐러드4

1,151 kcal
#다이어트 #저칼로리 #비건 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 올림포스 페타치즈 80 g
  • 병아리콩(삶은것) 135 g
  • 양파 60 g
  • 토마토 200 g
  • 파프리카(빨간색) 1.5 개
  • 생 오이 2 인분
  • 아보카도 30 g
  • 봉듀엘 스위트콘 100 g
  • 삼색퀴노아 100 g
양념/소스
  • 올리브오일 10 스푼
  • 홀그레인 머스타드 25 g
영양 요약
탄수화물 156.04 g 52%
단백질 46.66 g 16%
지방 42.09 g 32%
제공량 980g
조리 순서
  1. 1

    퀴노아를 흐르는 물에 씻는다

  2. 2

    냄비에 퀴노아와 물을 넣고 끓인다

  3. 3

    삶은 퀴노아를 식힌다

  4. 4

    방울토마토, 오이, 파프리카를 작게 썬다

  5. 5

    익힌 퀴노아와 채소를 볼에 담는다

  6. 6

    올리브유, 레몬즙, 소금, 후추를 넣고 섞는다

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