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오이참치두부

조리 10분 난이도 EASY 257 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 오이 30 g
  • 참치 67.5 g
  • 국산콩 두부 150 g
양념/소스
  • 하인즈 저당 토마토케찹 3 g
영양 요약
탄수화물 4.14 g 6%
단백질 22.88 g 36%
지방 16.51 g 58%
제공량 250.5g
조리 순서
  1. 1

    오이와 두부를 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    참치는 기름을 빼서 준비한다

  3. 3

    두부에 키친타월을 올려 물기를 제거한다

  4. 4

    볼에 오이, 두부, 참치를 넣고 잘 섞는다

  5. 5

    소금 또는 간장, 후추로 간을 맞춘다

  6. 6

    접시에 담아 완성한다

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