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고구마오나오크림ver.

오나오에 쉐이크 15g/ 크림에 10g 아몬드브리즈 25ml/ 5ml

291 kcal
#비건 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 아몬드브리즈 언스위트 33 ml
  • 고구마라떼 25 g
  • 퀵 롤드 오트 15 g
  • 치아시드 8 g
양념/소스
  • 알룰로스 액상 16 ml
  • 그릭데이 시그니처 50 g
영양 요약
탄수화물 39.51 g 46%
단백질 17.69 g 21%
지방 12.76 g 33%
제공량 147g
조리 순서
  1. 1

    고구마를 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 적당한 크기로 자른다

  2. 2

    찜기에 고구마를 넣고 20분간 찐다

  3. 3

    익힌 고구마를 볼에 담아 으깬다

  4. 4

    두유와 식물성 크림을 넣고 고구마와 잘 섞는다

  5. 5

    팬에 식용유를 약간 두르고 고구마 크림 반죽을 올려 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  6. 6

    완성된 고구마오나오크림을 접시에 담아낸다

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