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토마토스프

243 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 브로콜리 47 g
  • 양파 61 g
  • 팽이버섯 86 g
  • 청양고추 6 g
  • 찐 가지 47 g
  • 생 애호박 102 g
  • 사조안심 닭가슴살 마일드 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 29.07 g 46%
단백질 30.47 g 48%
지방 1.75 g 6%
제공량 449g
조리 순서
  1. 1

    토마토를 깨끗이 씻고 껍질을 벗긴다

  2. 2

    양파와 마늘을 다진다

  3. 3

    냄비에 올리브유를 두르고 양파와 마늘을 볶는다

  4. 4

    토마토를 넣고 약간 더 볶는다

  5. 5

    채소육수 또는 물을 붓고 끓인다

  6. 6

    소금, 후추로 간한다

  7. 7

    모든 재료를 믹서에 곱게 간다

  8. 8

    다시 냄비에 넣고 한 번 더 끓인다

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