トマトスープ

243 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生ブロッコリー 47 g
  • 玉ねぎ 61 g
  • えのきだけ 86 g
  • 青唐辛子 6 g
  • 蒸しナス 47 g
  • 生ズッキーニ 102 g
  • Sajo アンシム 鶏むね肉マイルド 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 29.07 g 46%
たんぱく質 30.47 g 48%
脂質 1.75 g 6%
提供量 449g
調理手順
  1. 1

    トマトをよく洗い、皮をむく。

  2. 2

    玉ねぎとニンニクをみじん切りにする。

  3. 3

    鍋にオリーブオイルを入れて、玉ねぎとニンニクを炒める。

  4. 4

    トマトを加えて、さらに少し炒める。

  5. 5

    野菜ブイヨンまたは水を加えて煮る。

  6. 6

    塩とコショウで味をととのえる。

  7. 7

    すべての材料をミキサーでなめらかにする。

  8. 8

    もう一度鍋に戻して、再度加熱する。

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