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닭고기바질당근양배추리조또

1,403 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 어메이징 오트 언스위트 280 ml
  • 올리브유 5 g
  • 굴소스 20 g
  • 바질페스토 60 g
  • 귀리(오트밀) 130 g
  • 생 양배추 135 g
  • 생 당근 90 g
  • 닭고기살(삶은것) 240 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 131.03 g 37%
단백질 101.12 g 28%
지방 54.72 g 35%
제공량 960g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 당근, 양배추를 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  3. 3

    닭이 익어가면 당근과 양배추를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    쌀을 넣고 충분히 섞으며 볶는다

  5. 5

    닭육수 또는 물을 붓고 끓인다

  6. 6

    밥이 퍼지면 바질을 넣고 간을 맞춘다

  7. 7

    모든 재료가 익으면 불을 끄고 접시에 담아낸다

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