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칼레스오이두부비빔밥

두부 100-150g 물기짜고 으깨서 전자레인지에 1분 돌려주기 / 오이 반개 썰어넣고 / 칼레스 반스푼, 간장 1t, 참기름 조금 넣어주기

488 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 현미밥 130 g
  • 진간장 5 g
  • 칼레스 오리지널 10 g
  • 생 오이 0.5 개
  • 두부 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 59.1 g 47%
단백질 27 g 22%
지방 17.22 g 31%
제공량 500g
조리 순서
  1. 1

    오이와 두부, 칼레스(케일)을 깨끗이 씻어 먹기 좋게 썬다

  2. 2

    팬에 두부를 올리브유에 노릇하게 구운 후 식힌다

  3. 3

    큰 볼에 오이, 칼레스, 구운 두부를 담는다

  4. 4

    소금, 후추, 올리브유, 레몬즙을 넣고 고루 비빈다

  5. 5

    그릇에 담아 완성한다

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