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오버나이트 퀴노아

조리 10분 707 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 코코아 100% 카카오 5 g
  • 우유(흰우유) 0.5 종이컵
  • 플레인 요거트 1 인분
  • 블루베리 1 인분(10개)
  • 치아시드 30 g
  • 퀴노아 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 102.18 g 56%
단백질 28.22 g 16%
지방 22.93 g 28%
제공량 365g
조리 순서
  1. 1

    퀴노아를 깨끗이 씻는다

  2. 2

    볼에 퀴노아, 우유, 요거트, 치아씨드, 꿀을 넣고 섞는다

  3. 3

    뚜껑을 닫아 냉장고에 하룻밤 둔다

  4. 4

    과일, 견과류로 토핑해 완성한다

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