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オーバーナイトキヌア

調理 10分 707 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • ココア（100％カカオ） 5 g
  • 牛乳（ホワイトミルク） 0.5 紙コップ
  • プレーンヨーグルト 1 人分
  • ブルーベリー 1 人分（10個）
  • チアシード 30 g
  • キヌア 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 102.18 g 56%
たんぱく質 28.22 g 16%
脂質 22.93 g 28%
提供量 365g
調理手順
  1. 1

    キヌアをよく洗います

  2. 2

    ボウルにキヌア、牛乳、ヨーグルト、チアシード、蜂蜜を入れて混ぜます

  3. 3

    蓋をして冷蔵庫で一晩寝かせます

  4. 4

    果物やナッツでトッピングして完成です

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