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연어시금치 솥밥

395 kcal
#다이어트 #고단백 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 연어구이 1 회분(손바닥크기)
  • 쯔유소스 5 g
  • 버터 5 g
  • 시금치(생것) 70 g
  • 귀리흑미곤약밥 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 42.56 g 42%
단백질 29.33 g 29%
지방 13.01 g 29%
제공량 330g
조리 순서
  1. 1

    쌀을 씻어 30분간 불린다

  2. 2

    연어는 먹기 좋은 크기로 자른다

  3. 3

    시금치는 깨끗이 씻어 준비한다

  4. 4

    솥이나 냄비에 불린 쌀과 물을 넣는다

  5. 5

    그 위에 연어와 시금치를 올린다

  6. 6

    약한 불로 15~20분간 밥을 짓는다

  7. 7

    불을 끄고 10분간 뜸을 들인다

  8. 8

    골고루 섞어 접시에 담아낸다

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