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サーモンとほうれん草のかまどご飯

395 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • サーモンのグリル 1 会分(手のひらサイズ)
  • つゆソース 5 g
  • バター 5 g
  • ほうれん草（生） 70 g
  • オーツ麦黒米こんにゃくご飯 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 42.56 g 42%
たんぱく質 29.33 g 29%
脂質 13.01 g 29%
提供量 330g
調理手順
  1. 1

    お米を洗い、30分間浸します。

  2. 2

    サーモンは食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    ほうれん草をよく洗って準備します。

  4. 4

    鍋または釜に浸したお米と水を入れます。

  5. 5

    その上にサーモンとほうれん草をのせます。

  6. 6

    弱火で15〜20分ご飯を炊きます。

  7. 7

    火を止めて10分蒸らします。

  8. 8

    全体をよく混ぜて、皿に盛り付けます。

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