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치아바타 샌드위치

조리 15분 난이도 NORMAL 480 kcal
#고단백 #저탄수 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 루꼴라 30 g
  • 알라 고다슬라이스 28 g
  • 지중해스타일번 72 g
  • 델리바베큐 30 g
  • 홀그레인 머스터드 7 g
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 로메인 상추 30 g
  • 바질페스토 7 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 41.23 g 33%
단백질 29.41 g 24%
지방 23.37 g 43%
제공량 259g
조리 순서
  1. 1

    치아바타 빵을 반으로 자른다

  2. 2

    닭가슴살을 구워 한 입 크기로 썬다

  3. 3

    토마토와 양상추를 슬라이스한다

  4. 4

    치아바타 빵 안쪽에 올리브유를 살짝 바른다

  5. 5

    빵에 닭가슴살, 토마토, 양상추를 차례로 올린다

  6. 6

    기호에 따라 소금, 후추로 간한다

  7. 7

    빵을 덮어 샌드위치를 완성한다

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