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양배추 참치 덮밥

조리 10분 난이도 EASY 692 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 동원참치 라이트 스탠다드 85 g
  • 생 양배추 1 인분
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 렌틸콩현미밥 190 g
양념/소스
  • 참치액 15 g
  • 저당 굴소스 7 g
영양 요약
탄수화물 78.99 g 48%
단백질 41.15 g 25%
지방 19.76 g 27%
제공량 422g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 잘게 썬다

  2. 2

    양파와 당근을 채 썬다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 양배추, 양파, 당근을 볶는다

  4. 4

    야채가 숨이 죽으면 참치를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    간장, 소금, 후추로 간을 한다

  6. 6

    밥 위에 볶은 재료를 올린다

  7. 7

    달걀프라이를 곁들인다(선택)

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