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두부볶음밥(참치캔)

735 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 2 개
  • 팽이버섯 20 g
  • 참치캔 40 g
  • 청양고추 28 g
  • 양파 25 g
  • 생 당근 20 g
  • 파 1 조각(1/2개)
  • 두부 200 g
양념/소스
  • 올리브오일 30 스푼
  • 순후추 1 g
  • 소금 1 g
영양 요약
탄수화물 22.54 g 13%
단백질 46.21 g 26%
지방 49.03 g 62%
제공량 525g
조리 순서
  1. 1

    두부를 물기를 빼서 잘게 으깬다

  2. 2

    팬에 참기름을 두르고 두부를 볶아 수분을 날린다

  3. 3

    참치캔의 기름을 빼고 팬에 넣어 함께 볶는다

  4. 4

    소금, 후추로 간을 한다

  5. 5

    파, 당근 등 채소를 잘게 썰어 넣고 볶는다

  6. 6

    모두 잘 섞어 익으면 완성한다

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