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양참덮(더 간 약하게)

조리 15분 난이도 EASY 223 kcal
#양상추덮밥 #참치덮밥 #간단요리 #저염레시피 #한그릇음식 #다이어트식단 #빠른조리 #점심메뉴 #간편식 #야채덮밥
이미지 준비중
재료
주재료
  • 굴소스 0.5 회분(2스푼)
  • 기름 뺀 마일드 참치 65 g
  • 흰쌀밥 50 g
  • 생 양배추 130 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 30.86 g 54%
단백질 22.75 g 39%
지방 1.78 g 7%
제공량 260g
조리 순서
  1. 1

    양상추와 참치를 먹기 좋게 손질한다

  2. 2

    양상추를 그릇에 담고 참치를 올린다

  3. 3

    마요네즈와 간장을 섞어 소스를 만든다

  4. 4

    소스를 위에 고루 뿌린다

  5. 5

    취향에 따라 후추를 약간 뿌린다

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