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또띠야 토스트

437 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 고단백치즈 36 g
  • 초당옥수수 30 g
  • 생 달걀 100 g
  • 생 양배추 100 g
  • 아즈테카 통밀 또띠아 40 g
양념/소스
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물 46.14 g 38%
단백질 27.12 g 22%
지방 21.35 g 40%
제공량 327g
조리 순서
  1. 1

    또띠야를 준비한다

  2. 2

    계란을 풀어 팬에 올린다

  3. 3

    계란 위에 또띠야를 얹는다

  4. 4

    또띠야를 뒤집어 노릇하게 굽는다

  5. 5

    또띠야 위에 햄, 치즈 등 원하는 재료를 올린다

  6. 6

    팬에 접어 토스트 형태로 마저 굽는다

  7. 7

    먹기 좋게 자른다

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