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トルティーヤトースト

437 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 高タンパクチーズ 36 g
  • 甘いトウモロコシ 30 g
  • 生卵 100 g
  • 生キャベツ 100 g
  • アステカ全粒トルティーヤ 40 g
調味料/ソース
  • アロロース液 20 スプーン
  • 塩 1 回分(小さじ1/3)
栄養サマリー
炭水化物 46.14 g 38%
たんぱく質 27.12 g 22%
脂質 21.35 g 40%
提供量 327g
調理手順
  1. 1

    トルティーヤを用意します。

  2. 2

    卵を溶いてフライパンにのせます。

  3. 3

    卵の上にトルティーヤをのせます。

  4. 4

    トルティーヤを裏返してきつね色になるまで焼きます。

  5. 5

    トルティーヤの上にハム、チーズなどお好みの具材を載せます。

  6. 6

    フライパンで折りたたみ、トーストの形にしてさらに焼きます。

  7. 7

    食べやすい大きさにカットします。

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