티하미수

Name: 티하미수
Yield: 488 g
Ingredients: 디카페인 아메리카노 70 ml; 그릭요거트(Greek Yogurt) 30 g; 아몬드브리즈 오리지널 40 ml; 올리타리아 엑스트라 버진 올리브오일 20 ml; 알룰로스 액상 20 ml; 슈퍼너츠 피넛버터 크런치 20 g; 팽창제(베이킹파우더) 3 g; 코코아파우더 15 g; 밀가루 대신 글루텐프리 아몬드파우더 100 g; 바나나 170 g

바닐라 익스트렉 4g

1,082 kcal

#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리

이미지 준비중

재료

주재료

디카페인 아메리카노 70 ml
그릭요거트(Greek Yogurt) 30 g
아몬드브리즈 오리지널 40 ml
올리타리아 엑스트라 버진 올리브오일 20 ml
알룰로스 액상 20 ml
슈퍼너츠 피넛버터 크런치 20 g
팽창제(베이킹파우더) 3 g
코코아파우더 15 g
밀가루 대신 글루텐프리 아몬드파우더 100 g
바나나 170 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 80.35 g 28%

단백질 32.57 g 11%

지방 76.59 g 60%

제공량 488g

조리 순서

1

두부를 키친타월로 감싸 물기를 제거한다
2

두부를 작은 조각으로 부순다
3

그릭요거트와 두유를 두부에 넣고 잘 섞는다
4

에스프레소와 에리스트롤을 섞어 빵 대신 프로틴 파우더 또는 두부 혼합물과 함께 깔아준다
5

코코아 파우더를 체에 내려 윗면에 뿌린다
6

냉장고에서 1시간 이상 굳힌 후 제공한다

티하미수

AI 영양사 앤디