ティハミス

Name: ティハミス
Yield: 488 g
Ingredients: デカフェアメリカーノ 70 ml; ギリシャヨーグルト 30 g; アーモンドブリーズ オリジナル 40 ml; オリタリア エクストラヴァージンオリーブオイル 20 ml; 液体アロロース 20 ml; スーパーナッツ ピーナッツバター クランチ 20 g; 膨張剤（ベーキングパウダー） 3 g; ココアパウダー 15 g; 小麦粉の代わりにグルテンフリーアーモンドパウダー 100 g; バナナ 170 g

バニラエキストラクト 4g

1,082 kcal

#低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

デカフェアメリカーノ 70 ml
ギリシャヨーグルト 30 g
アーモンドブリーズオリジナル 40 ml
オリタリアエクストラヴァージンオリーブオイル 20 ml
液体アロロース 20 ml
スーパーナッツピーナッツバタークランチ 20 g
膨張剤（ベーキングパウダー） 3 g
ココアパウダー 15 g
小麦粉の代わりにグルテンフリーアーモンドパウダー 100 g
バナナ 170 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 80.35 g 28%

たんぱく質 32.57 g 11%

脂質 76.59 g 60%

提供量 488g

調理手順

1

豆腐をキッチンペーパーで包んで水分を取り除く
2

豆腐を小さく砕く
3

ギリシャヨーグルトと豆乳を豆腐に加え、よく混ぜる
4

エスプレッソとエリスリトールを混ぜて、パンの代わりにプロテインパウダーまたは豆腐ミックスと一緒に敷き詰める
5

ココアパウダーをふるいで表面にかける
6

冷蔵庫で1時間以上冷やしてから提供する

ティハミス

AI 영양사 앤디