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오트밀 참치 미역죽

494 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 귀리(오트밀) 0.5 컵
  • 살코기동원참치 90 g
  • 생 미역 1 반찬그릇
양념/소스
  • 참기름 10 스푼
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 양조 생명물간장 10 g
영양 요약
탄수화물 36.61 g 29%
단백질 25.95 g 21%
지방 28.23 g 50%
제공량 231g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 미역은 물에 불린다

  2. 2

    미역과 오트밀을 냄비에 넣고 물을 붓는다

  3. 3

    중불에서 저으면서 끓인다

  4. 4

    참치를 넣고 섞은 뒤 한소끔 더 끓인다

  5. 5

    간장과 소금으로 간을 맞춘다

  6. 6

    불을 끄고 그릇에 담아낸다

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