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オートミール ツナ ワカメ粥

494 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オートミール（オーツ麦） 0.5 컵
  • ライトツナ 90 g
  • 生わかめ 1 반찬그릇
調味料/ソース
  • ごま油 10 스푼
  • 塩 1 회분(1/3작은술)
  • 醸造生しょうゆ 10 g
栄養サマリー
炭水化物 36.61 g 29%
たんぱく質 25.95 g 21%
脂質 28.23 g 50%
提供量 231g
調理手順
  1. 1

    オートミールとわかめを水に浸します。

  2. 2

    わかめとオートミールを鍋に入れ、水を加えます。

  3. 3

    中火でかき混ぜながら煮立てます。

  4. 4

    ツナを加えて混ぜ、さらにひと煮立ちさせます。

  5. 5

    醤油と塩で味を整えます。

  6. 6

    火を止めて器に盛り付けます。

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