목록으로 가기
KR EN JP

두부양배추그라탕

조리 15분 난이도 NORMAL 566 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 모짜렐라 치즈 80 g
  • 바질페스토 10 g
  • 토마토소스 55 g
  • 참치캔 65 g
  • 생 양배추 94 g
  • 두부 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 20.72 g 15%
단백질 55.88 g 40%
지방 28.69 g 46%
제공량 454g
조리 순서
  1. 1

    두부와 양배추를 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    양파와 마늘을 다진다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파와 마늘을 볶는다

  4. 4

    양배추를 넣고 숨이 죽을 때까지 볶는다

  5. 5

    두부를 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    소금, 후추로 간한다

  7. 7

    오븐 용기에 볶은 재료를 담는다

  8. 8

    저지방 우유와 모짜렐라 치즈를 위에 올린다

  9. 9

    오븐에 180도로 예열해 15분간 굽는다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘