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게살오트밀죽

조리 10분 난이도 EASY 287 kcal
#저당 #저탄수 #고단백 #저칼로리
게살오트밀죽 완성 사진
재료
주재료
  • 물(생수) 1 잔
  • 크라비아 100 g
  • 생 달걀 1 개
  • 귀리(오트밀) 30 g
양념/소스
  • 후추(검은색) 1 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물 30.57 g 43%
단백질 21.19 g 30%
지방 8.45 g 27%
제공량 387g
조리 순서
  1. 1

    게살과 채소를 잘게 썬다

  2. 2

    냄비에 물을 붓고 끓인다

  3. 3

    오트밀을 넣어 저어가며 끓인다

  4. 4

    게살과 채소를 넣고 익을 때까지 끓인다

  5. 5

    소금, 후추로 간을 맞춘다

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