두부조림

222 kcal
#비건 #저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 고춧가루 1.5 스푼
  • 다진 마늘 2 티스푼
  • 햇살담은 씨간장 숙성공법 양조간장 20 ml
  • 양파 45 g
  • 두부 169 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 18.71 g 33%
단백질 19.9 g 35%
지방 8.31 g 33%
제공량 248.5g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    두부에 소금을 약간 뿌려 밑간한다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 두부를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  4. 4

    양념장(간장, 고춧가루, 다진 마늘, 참기름, 물 약간, 설탕 소량, 대파, 참깨)을 만든다

  5. 5

    앞뒤로 구운 두부에 양념장을 붓고 약불에서 졸인다

  6. 6

    양념이 배도록 골고루 뒤집어가며 졸인 후 완성한다

AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘