豆腐の煮付け

222 kcal
#ヴィーガン #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 唐辛子粉 1.5 スプーン
  • みじん切りニンニク 2 小さじ
  • ヘッサルダムン 熟成醤油 20 ml
  • 玉ねぎ 45 g
  • 豆腐 169 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 18.71 g 33%
たんぱく質 19.9 g 35%
脂質 8.31 g 33%
提供量 248.5g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    豆腐に少し塩を振って下味をつける

  3. 3

    フライパンに食用油を引き、豆腐を両面きつね色になるまで焼く

  4. 4

    タレ(醤油、唐辛子粉、みじん切りニンニク、ごま油、少量の水、少量の砂糖、ネギ、ごま)を作る

  5. 5

    両面焼いた豆腐にタレをかけて弱火で煮詰める

  6. 6

    タレがよく染み込むようによく返しながら煮て完成

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