두부면 장칼국수

Name: 두부면 장칼국수
Total time: 15 min
Yield: 474 g
Ingredients: 두부면 100 팩; 애호박 100 조각(1/3개); 양파 70 회분(1/2개); 국물내기 한알 4 g; 대파 100 g; 대패목살 100 g

유지만 레시피

조리 15분 난이도 EASY 495 kcal

#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리

이미지 준비중

재료

주재료

두부면 1 팩
애호박 1 조각(1/3개)
양파 1 회분(1/2개)
국물내기 한알 4 g
대파 100 g
대패목살 100 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 45.55 g 36%

단백질 42.27 g 34%

지방 16.44 g 30%

제공량 474g

조리 순서

1

두부면을 흐르는 물에 헹궈 물기를 뺀다
2

애호박, 양파, 대파를 먹기 좋게 썬다
3

냄비에 들기름을 두르고 대파를 볶아 파기름을 낸다
4

고추가루를 넣고 타지 않게 볶는다
5

물 400ml와 된장, 간장을 넣어 끓인다
6

애호박, 양파를 넣고 끓인다
7

두부면을 넣고 2~3분 더 끓인다
8

소금이나 후추로 간을 맞춘다

두부면 장칼국수

AI 영양사 앤디