훈제오리포케_머스타드소스

Name: 훈제오리포케_머스타드소스
Total time: 10 min
Yield: 455.5 g
Ingredients: 크래미 40 g; 현미잡곡밥 62.5 인분; 다향훈제오리 100 g; 양파후레이크 13 g; 스위트콘 50 g; 양파 40 g; 생 오이 60 인분; 양상추 50 인분; 들기름 10 g; 1/2 하프마요네즈 15 g; 저칼로리 머스타드 소스 15 g

야매

조리 10분 난이도 EASY 729 kcal

#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리

이미지 준비중

재료

주재료

크래미 40 g
현미잡곡밥 0.5 인분
다향훈제오리 100 g
양파후레이크 13 g
스위트콘 50 g
양파 40 g
생 오이 1 인분
양상추 1 인분

양념/소스

들기름 10 g
1/2 하프마요네즈 15 g
저칼로리 머스타드 소스 15 g

영양 요약

탄수화물 52.58 g 28%

단백질 22.89 g 12%

지방 49.59 g 60%

제공량 455.5g

조리 순서

1

훈제오리를 한입 크기로 자른다
2

오이, 양파, 방울토마토 등 채소를 손질한다
3

그릇에 채소와 훈제오리를 담는다
4

머스타드소스 재료를 섞는다
5

소스를 음식 위에 뿌려 완성한다

훈제오리포케_머스타드소스

AI 영양사 앤디