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양참덮

506 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치액 15 g
  • 굴소스 0.5 회분(2스푼)
  • 마일드참치 100 g
  • 가뿐한끼 현미밥 75 g
  • 계란후라이 2 장
  • 찐 양배추 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 45.32 g 34%
단백질 38.21 g 29%
지방 21.45 g 37%
제공량 447g
조리 순서
  1. 1

    양파와 참치를 준비해 양파는 얇게 채썬다

  2. 2

    팬에 기름을 두르고 양파를 볶는다

  3. 3

    양파가 투명해지면 참치를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    소금과 후추로 간한다

  5. 5

    밥 위에 볶은 양파참치를 올린다

  6. 6

    원하는 토핑(파, 깨 등)을 추가한다

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