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タマネギとツナの丼ぶり

506 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ツナエキス 15 g
  • オイスターソース 0.5 会分(2スプーン)
  • マイルドツナ 100 g
  • あっさり玄米ご飯 75 g
  • 目玉焼き 2 枚
  • 蒸しキャベツ 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 45.32 g 34%
たんぱく質 38.21 g 29%
脂質 21.45 g 37%
提供量 447g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとツナを用意し、玉ねぎは薄切りにします。

  2. 2

    フライパンに油をひいて玉ねぎを炒めます。

  3. 3

    玉ねぎが透き通ってきたら、ツナを加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    塩とコショウで味を調えます。

  5. 5

    ご飯の上に炒めた玉ねぎとツナをのせます。

  6. 6

    お好みでネギやごまなどのトッピングを加えます。

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