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참치양파깻잎덮밥

조리 15분 난이도 EASY 379 kcal
#고단백 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 깻잎 5 g
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 카무트밥 0.5 회분
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 시조참치 살코기 50 g
양념/소스
  • 굴소스 9 회분(2스푼)
영양 요약
탄수화물 43.85 g 43%
단백질 22.55 g 22%
지방 15.6 g 35%
제공량 294g
조리 순서
  1. 1

    참치캔의 기름을 빼고 준비한다

  2. 2

    양파를 채썰고 깻잎을 얇게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    양파가 투명해지면 참치를 넣어 볶는다

  5. 5

    깻잎을 넣고 한 번 더 볶는다

  6. 6

    간장과 후추로 간을 한다

  7. 7

    밥 위에 볶은 참치양파깻잎을 올려 완성한다

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