갈릭 새우 포케🦐🥗
재료
주재료
- 양파 0.5 회분(1/2개)
- 생 오이 0.5 인분
- 두부 80 g
- 병아리콩(삶은것) 20 g
- 소금 1 회분(1/3작은술)
- 참기름 0.5 스푼
- 현미쌀밥 80 g
- 저스트 스위트콘 20 g
- 다진 마늘 1 티스푼
- 냉동새우 1 회분(3-4마리)
- 샐러드(드레싱 제외) 1 인분
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
48.34 g
45%
단백질
35.29 g
33%
지방
10.55 g
22%
조리 순서
-
1
팬에 올리브오일 두르고 다진마늘 한스푼,해동된 냉동새우 5마리 볶아주기
-
2
현미밥 80g에 참기름 반스푼,소금으로 간 해주기
-
3
큰 볼에 샐러드,밥,새우,무설탕 스위트콘,병아리콩,작게 썬 두부 반모,오이 슬라이스,삶은계란 올리고 후추,김가루,참깨 뿌려 마무리
