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참치쌈장

247 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 10 g
  • 파 10 g
  • 저칼로리 동원참치 100 g
양념/소스
  • 참기름 15 스푼
  • 된장 10 g
  • 고추장 15 테이블스푼
영양 요약
탄수화물 9.27 g 15%
단백질 17.96 g 29%
지방 15.35 g 56%
제공량 160g
조리 순서
  1. 1

    양파와 청양고추를 잘게 다진다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    볼에 참치, 다진 양파, 다진 청양고추, 된장, 고추장, 다진 마늘을 넣는다

  4. 4

    참기름과 깨를 넣고 고루 섞는다

  5. 5

    접시에 담아 쌈 야채와 함께 낸다

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