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ツナサムジャン

247 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 10 g
  • ネギ 10 g
  • 低カロリー・ドンウォンツナ 100 g
調味料/ソース
  • ごま油 15 スプーン
  • 味噌 10 g
  • コチュジャン 15 テーブルスプーン
栄養サマリー
炭水化物 9.27 g 15%
たんぱく質 17.96 g 29%
脂質 15.35 g 56%
提供量 160g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎと青唐辛子を細かく刻みます。

  2. 2

    ツナの油を切り、ざるにあけます。

  3. 3

    ボウルにツナ、刻んだ玉ねぎ、刻んだ青唐辛子、味噌、コチュジャン、みじん切りのにんにくを入れます。

  4. 4

    ごま油とごまを加えて、よく混ぜ合わせます。

  5. 5

    皿に盛り付け、サンチュなどの包み野菜と一緒に提供します。

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