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양배추 계란말이

389 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 0.5 개
  • 청양고추 1 개
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
  • 두부 0.5 모
  • 배추 1 회분(10장)
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 9.58 g 11%
단백질 51.04 g 56%
지방 13.56 g 33%
제공량 457.7g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 곱게 채썬다

  2. 2

    계란을 풀어 소금으로 간한다

  3. 3

    채썬 양배추를 계란물에 넣고 섞는다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 약불에서 계란 양배추 반죽을 붓는다

  5. 5

    속까지 익도록 천천히 말아가며 익힌다

  6. 6

    먹기 좋은 크기로 썬다

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