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포케(야채, 소스)

조리 20분 난이도 NORMAL 296 kcal
#다이어트 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 삶은 달걀 1 개
  • 매일 상하치즈 뼈로가는 칼슘치즈 18 g
  • 아보카도 20 g
  • 케일 0.5 인분
  • 양파 60 g
  • 생 오이 1 인분
  • 방울토마토 5 개
  • 생 양배추 60 g
양념/소스
  • 생와사비 2.5 g
  • 유기농 레몬즙 100 5 g
  • 알룰로스 액상 5 ml
  • 진간장 5 g
  • 올리브오일 5 스푼
영양 요약
탄수화물 29.43 g 37%
단백질 13.14 g 16%
지방 16.91 g 47%
제공량 365.5g
조리 순서
  1. 1

    오이, 아보카도, 당근, 적양파 등 야채를 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    밥 혹은 곤약밥을 그릇에 담는다

  3. 3

    손질한 야채와 에다마메, 옥수수 등을 밥 위에 올린다

  4. 4

    간장, 식초, 설탕, 참기름, 레몬즙으로 소스를 만든다

  5. 5

    소스를 재료 위에 고루 뿌린다

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