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ポケ（野菜、ソース）

調理 20分 難易度 NORMAL 296 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • ゆで卵 1 個
  • 毎日 サンハチーズ 骨へカルシウムチーズ 18 g
  • アボカド 20 g
  • ケール 0.5 人分
  • 玉ねぎ 60 g
  • 生きゅうり 1 人分
  • ミニトマト 5 個
  • 生キャベツ 60 g
調味料/ソース
  • 生わさび 2.5 g
  • オーガニックレモン果汁100 5 g
  • アリュロース液体 5 ml
  • 濃口醤油 5 g
  • オリーブオイル 5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 29.43 g 37%
たんぱく質 13.14 g 16%
脂質 16.91 g 47%
提供量 365.5g
調理手順
  1. 1

    きゅうり、アボカド、にんじん、赤玉ねぎなどの野菜を一口サイズに切る

  2. 2

    ご飯またはこんにゃくご飯を器に盛る

  3. 3

    下ごしらえした野菜と枝豆、とうもろこしなどをご飯の上にのせる

  4. 4

    醤油、酢、砂糖、ごま油、レモン汁でソースを作る

  5. 5

    ソースを材料に均等にかける

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