고등어 조림 112224

847 kcal
#저당 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참기름 2 스푼
  • 간장 50 g
  • 500 g
  • 자연산 고등어 통조림 400 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 26.43 g 12%
단백질 54.54 g 25%
지방 60.44 g 63%
제공량 970g
조리 순서
  1. 1

    고등어를 손질하고 비늘과 내장을 제거한다

  2. 2

    무와 양파를 먹기 좋게 썬다

  3. 3

    냄비에 무를 깔고 그 위에 손질한 고등어와 양파를 놓는다

  4. 4

    간장, 고춧가루, 다진 마늘, 생강, 물을 섞어 양념장을 만든다

  5. 5

    냄비에 양념장을 부은 뒤 중불에서 끓인다

  6. 6

    졸아들면 대파와 청양고추를 넣고 한소끔 더 끓인다

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